感冒和流感
感冒或流感会让你远离最重要的事情,预防真的是最好的药.
免费感冒和流感用品包
学生可以随时到学生中心380领取感冒和流感用品包 卫生保健组. 该工具包包括信息、纸巾、茶、洗手液、一次性温度计等!
注射流感疫苗
每年接种流感疫苗是预防流感的重要一步. 的 学生健康中心 在学校里提供,许多保险公司会支付在当地药房的费用.
即使你从未得过流感, 接种疫苗可以帮助那些在校园里无法接种疫苗的人 将病毒降到最低.
阻止细菌的传播
经常遮住 咳嗽和洗手 是每个 人都可以做的简单事情,以防止细菌传播.
如果你生病了,就呆在家里休息. 如果你得了类似流感的疾病, 退烧后,在家至少呆24小时,除非需要就医或其他必需品.
由 数字
去年,有一半的州立大学学生打了流感疫苗
过去10年上涨了23个点
SU的学生每天吃3份以上的蔬菜
不到14%的人每天吃3份以上的水果. 试着在你的饮食中添加更多. 你可能会发现它很有用.
加州大学的学生认为他们一周有三天或更多的时间睡眠充足
苏大有支持你睡眠习惯的项目.
营养
“良好的营养”会让人感到畏惧和复杂. 来自各种流行饮食的信息只会使营养指导进一步复杂化. 健康的食物关系因人而异, 当你决定什么最适合你的时候,你应该咨询专业人士. 下面的概念侧重于增加而不是限制食物.
多吃水果 和蔬菜
试着每天吃 5份水果和蔬菜 ,目标是每餐吃一半. 如果你做不到或者做不到,那也没关系,允许自己做现在的自己.
- 水果和蔬菜是校园里许多食物的选择
- 冷冻蔬菜是 不错的选择,经济实惠,而且它们 保存时间更长
- 带一片水果当零食
尝试全谷物
试着在你的饮食中添加 一些全谷物 ,比如燕麦片, 糙米, 藜麦, 甚至爆米花!
补充蛋白质
选择瘦肉蛋白,比如 豆类, 坚果, 鸡蛋, 鸡, 鱼, 其他瘦肉 会 为你的饮食提供平衡.
我们都可以使用更多的水.
校内大部分饮水机设有 饮水站 ,大部分咖啡馆设有 免费水果水, 保持水分从来没有这么容易过!
允许自己吃所有的食物.
善意但限制性饮食的一个副产品是对食物的羞耻感,以及对食物好坏的标签. 允许自己吃所有的食物. 考虑一下你在那一刻需要什么,并尊重那些满足你身体需求的选择.
额外的资源
红鹰餐厅 校园内有很多选择,可以满足你的各种需求,如果你想知道你的餐食到底是什么的话, 问问. 他们也有营养师提供咨询.
睡眠
睡眠对你的健康至关重要,但有时要想睡个好觉却很难. 这里有一些晚上睡个好觉的建议:
- 每晚保证 8小时 的睡眠时间.
- 试着 每天在同一时间睡觉和起床,不管上课还是周末 时间表.
- 避免在床上使用 电话或 电脑.
- 下午不要喝 咖啡因 ,选择不含咖啡因的咖啡或花草茶.
- 酒精和大麻 使用 负面 影响你的睡眠质量,避免它们将 改善睡眠.
- 跟踪你的睡眠 使用 日记.
如果你想和别人谈谈更好的睡眠,请国外博彩app的办公室.
刷新
刷新 是一个为期8周的通过电子邮件发送的项目,它使用认知行为疗法技术来改善睡眠质量. 刷新是一项经过临床验证的计划,并已在美国许多大学使用. 国外博彩app近三分之二的学生睡眠不足. 像COVID-19这样的干扰会影响睡眠质量. 睡眠不足对学习成绩的负面影响已经被证明和经常酗酒一样. 你不需要有“睡眠问题”来尝试刷新. 有多个版本, 我们使用经过验证的睡眠量表来确定哪个版本最适合你. 本季度,刷新 的注册仍在继续,每隔一到两周就会有一批新用户加入. 使用此链接注册刷新.